こんにちは！Sueです。
だんだん暑くなってきました。
ここ2年は在宅で、ほとんど家から出ることもありませんでしたが、今年は外に行くことも多く、30度を越える暑さを感じることが多いです。
まだイヤな感じがしないのは、セミが鳴いていないからかもしれません。
あ、セミ、なんかごめん。
3分もかからないストレッチ
自分に甘く、ズボラな私。
数年前に、5年通ったヨガをやめ、YouTubeでやってるヨガを見ながら自宅でやってみるも、めんどうでやめ。
腰がいたくなったらウォーキングはしているけど、続けているわけでもなく。
ですが、トリミングという仕事をしていることもあり、朝と夜の3分間の腕のストレッチは欠かせません。
いや、3分もかかってないかも。
これをやるのとやらないのとでは、疲れ方がかなり違います。
まず、両腕を上にあげ、手を組んで、組んだ手をひっくり返します。
んで、右にぐーーーっと傾けて20秒、左にぐーーーっと傾けて20秒、脇の下を伸ばします。
これだけでも気持ちが良いです。
腕のダルさ具合もわかります。
なんか、すごいダルいかも、と思った日は、腕を後ろで組んで（肩甲骨をぐっと寄せる感じ）、その組んだ手をまげずに上にあげながら、前屈します。
そのまま20秒くらい待って、それから静かに少しずつ起きあがります。
んで、今度は、両手をそれぞれの肩に乗せて、肩甲骨をぐりぐり20回まわします。
最後に、ドアのふちに片手ずつひっかけて、肩の前の筋を伸ばします。
以上。
たったこれだけ。
これを朝と夜やります。
トリミングの仕事をする日だけやろうとすると、すぐ忘れるので、毎日やっています。
たまに忘れるのですが、そんな時は、「あ！ストレッチし忘れた！」と思った時にやります。
余裕のある方にはヨガ、おすすめです。
タイトル画像：Peggy und Marco Lachmann-AnkeによるPixabayからの画像
